Пиене на вода в горещо време: Три важни правила

Пиене на вода в горещо време: Три важни правила

Продължителното излагане на високи температури може да доведе до дехидратация, изтощение и дори топлинен удар. Важно е хората да се предпазват от слънцето, като носят шапки, ризи, маски, ръкавици и слънчеви очила и редовно да пият вода, когато пътуват или работят в горещо време.

Д-р Tran Thi Phuong Thao от Университета по медицина и фармация в град Хо Ши Мин – Съоръжение 3, подчертава важността на водата за тялото, тъй като около 60% от нашето тяло е вода. Правилната хидратация е от съществено значение за ефективното функциониране на тялото, особено в горещите дни.

Правилното пиене на вода е от решаващо значение през горещия сезон. Препоръчително е да пиете филтрирана вода между 10-30 градуса по Целзий и да избягвате студена вода, тъй като може да има отрицателни ефекти върху тялото като шок или стомашно-чревен дискомфорт. Също така е важно да се ограничи консумацията на диуретични напитки като чай, кафе, бира и вино и да се добави допълнителна вода.

Важно е да пиете достатъчно вода, но не прекалено много. Фактори като възраст, пол, ниво на активност и цялостно здраве влияят върху това колко вода се нуждае тялото. Проследяването на цвета на урината ви може да помогне да се определи дали пиете достатъчно вода, като светложълтата урина показва правилна хидратация.

По време на горещо време тялото губи много вода чрез потта, така че е важно да възстановите електролитите като натрий и калий. Препоръчително е да пиете вода бавно и равномерно през целия ден, а не наведнъж, особено след тренировка или тежка работа. Добавянето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода и витамини към вашата диета също е полезно за поддържане на хидратация.

Вашият коментар