Преуспяване на 100 и прегръщане на всеки момент

Преуспяване на 100 и прегръщане на всеки момент

Малък процент от населението на САЩ, около 2,7 процента, е на 100 или повече години и изследванията показват, че генетиката е отговорна само за около 20 процента от дълголетието. Експертите подчертават колко е важно да предприемете проактивни стъпки сега, за да подобрите шансовете си да навършите 100 години. Д-р Хосе Сантана, специалист по вътрешни болести, подчертава фокуса върху поддържането на независимост и качеството на живот като ключови цели за много хора.

За да увеличите шансовете си да живеете по-дълъг и по-здравословен живот, експертите препоръчват да избягвате самоналожените здравословни пречки. Чрез включването на здравословно поведение, повече от 80 процента от хроничните заболявания могат да бъдат предотвратени. Редовната физическа активност, като аеробни упражнения, силови тренировки и упражнения за баланс, може значително да намали риска от ранна смърт и да помогне за предотвратяване на падания, според д-р Сантана. Освен това спазването на здравословна диета, практикуването на внимателни хранителни навици, поддържането на социална ангажираност и достатъчно сън са решаващи фактори за постигане на дълголетие.

Проучванията показват, че хората, които достигнат 100-годишна възраст, са склонни да следват диета с ниско съдържание на калории и много зеленчуци и спират да ядат, когато са 80 процента сити. Поддържането на силни социални връзки също е свързано с по-голяма вероятност да живеете по-дълго. Освен това осигуряването на достатъчно сън е от съществено значение, тъй като хроничното лишаване от сън се свързва с различни здравословни състояния и повишен риск от смърт.

Изследванията, фокусирани върху столетниците, също установиха, че положителните личностни черти, като добро чувство за хумор и положително отношение, могат да допринесат за дълголетието. Чрез възприемането на холистичен подход към здравето и благополучието, хората могат да подобрят шансовете си за дълъг и пълноценен живот.

Вашият коментар