Изображението изобразява две глави на черен фон, които показват разликата в моделите на мислене в различни житейски ситуации. Една глава има поредица от бримки, начертани с бяла линия, създавайки хаос. Другата глава има линия, движеща се в концентрични кръгове, представляваща спокоен начин на мислене. Темата е публикувана на портала Harvard Health.
Хората, които се борят със заети мисли, постоянно се тревожат какво трябва да направят, какво не са успели да направят и какво трябва да направят след това. Този модел на мислене често се причинява от тревожност. Когато заетите мисли поемат връх, става трудно да останете фокусирани и човек може да се почувства в капан.
За да преодолеете натоварените мисли, е важно да научите, че такива мисли са просто „шум“ в главата и нещо, което умът прави понякога. Практикуването на осъзнаване може да помогне за промяна на моделите на мислене. Разсейването, физическата активност и планирането на време за притеснение също са стратегии, които трябва да обмислите, за да попречите на заетите мисли да ви контролират.
Ако натоварените мисли засягат живота на човек или нарушават съня му, може да е необходимо да се консултирате със семеен лекар или специалист по психично здраве, тъй като те могат да бъдат свързани с тревожни разстройства, ADHD, OCD, травма или други проблеми с психичното здраве.
