Всички ползи от една ябълка

Ябълките са многогодишен плод, който можете да включите в менюто си през цялата година и да се насладите на многобройните му ползи. Освежаващо и подходящо за приготвяне на смутита, печива или топли компоти. Можете да го занесете в офиса или училище и дори да не го слагате в хладилника, можете да го съхранявате дълго време в черупката. Има много сортове ябълки, всяка с еднакво хранително съдържание. В наши дни сезонът за бране на ябълки започва около пика на растежа на ябълките, така че ползите за здравето от ябълките са повече от всякога. Ето няколко причини, поради които трябва да включите ябълки в диетата си. Най-задоволителен: Сред всички плодове ябълките се считат за най-задоволителния плод по скалата за засищане.

Допринася за правилното храносмилане и баланса на холестерола: Ябълките са богати на диетични фибри, особено разтворими фибри, наречени пектин, които помагат както за регулиране на функционирането на храносмилателната система, така и за поддържане на нивата на холестерола. . Той ви поддържа здрави, като насърчава добрите бактерии, които се хранят с тези фибри.)

Предотвратява заболявания и предпазва тялото. Ябълките са богати на витамин С. Известни с много ползи за здравето. Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, помага за заздравяването на рани, помага за усвояването на желязото от храната и др. Също така съдържа кверцетин и епикатехин, антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от рак. Освен това съдържа много други антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от заболявания като коронарна болест на сърцето.

Здраве на зъбите: Ябълките помагат да поддържате зъбите си здрави. Не само, че не залепва по зъбите ви, но се твърди, че помага за отстраняването на други остатъци от храна в устата ви.

Допринася за здравето на мускулите: Ябълките съдържат магнезий, минерал, необходим за изграждането на костите и мускулите, и калий, който е необходим за правилното функциониране на всички клетки в тялото.

Помага за предотвратяване на вродени дефекти в плода: Фолатът в ябълките е от съществено значение за процеса на растеж и образуването на кръвни клетки и играе важна роля в предотвратяването на вродени дефекти в плода.

Допринася за нормалното зрение: Ябълките съдържат витамин А, който е важен за нормалния растеж, развитие, нормалната дейност на лигавицата и зрителните механизми.

Авторът е Мариана Ауербах, началник на отдела за храна и хранене, генерал Пет, област Дън.

Вашият коментар